私は会社の幹部向けに講義を行い、午後2時頃に従業員を20分間眠らせるように促しました。ふつうは冗談かと笑顔でかわされてしまうのですが、私は100%真剣でした。そしてそれが不可能な場合は、午後の短い昼寝によってでも得られるものがたくさんあります。私たちの多くは、鍵やペンを手に持って座り、手がリラックスして鍵を落とすまで眠る「キードロップ」スリープという状況を知っています。しかし、夜の睡眠に影響を与える可能性があるため、一日の睡眠が遅すぎないように注意してください、とVeddegjærdeは言います。 

パワーナップは、心をリセットする時間を与え、次の2時間はより高いレベルの集中力を与えます。全体として、睡眠は私たちの健康に影響を与える最も重要な要因の1つであると彼女は言います。

絶え間ない睡眠不足は、うつ病、感染症、アルツハイマー病、不安、さらには癌のリスクが高いことに関連しています。

画面を休ませよう

ソーシャルメディアやニュースを１５分間スクロールすることがリラクゼーションに等しいとまだ考えている人がいる場合は、もう一度考えてみてください。 

スマートフォンは、私たちの脳に少量の、簡単にアクセスできるドーパミンを常に供給します。それは中毒になります。それは休息の反対です。しかし、良いニュースは、この中毒は可逆的であるということです。脳が新しい脳細胞を生成するのに遅すぎることは決してありませんが、そのためには休息と活動の組み合わせが必要です。スマートフォンは私たちを受動的な受信者にします、とVeddegjærdeは言います。